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——怎么吃水果更健《ob体育官网下载》康？
甜且含糖量高的水果：无花果、芒果、菠萝等，含糖量为10%～14%；鲜红的软柿子、鲜枣、荔枝、石榴、榴莲、香蕉、菠萝蜜、甘蔗等，含糖量高于15%。
不甜但含糖量高的水果：人参果、百香果、山楂等。
甜但含糖量不高的水果：西瓜、草莓、木瓜、杨梅等。
《中国居民膳食指南(2022)》指出，健康成年人每天摄入200~350克的水果比较适宜。一个中等大小的苹果去核约200克，一个猕猴桃去皮约100克，一根香蕉去皮后约120克。建议糖尿病患者吃含糖量不高的水果，并且要控制总量；脂肪肝者每天低糖水果摄入量控制在250克左右，对于含糖较高的水果，每天摄入量尽量在100克之内，配合减少相应量的主食。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、中国疾病预防控制中心研究员 张宇
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：李君
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4月8日，位于北京市昌平区的大运河源头遗址公园开园。元 ♒代科学家郭守敬为解决大都的漕运问题，引此处的白浮泉作为大运河 ⛷北端上游水源，如今此地仍存都龙王庙、九龙池、“白浮之泉”碑亭 ❤等历史遗存 ♑。经修缮保护，承载白浮泉历史文化的大运河源头遗址公 ⚡园建成，以向人们更好地展示大运河文脉。ob体育官网下载
本报记者 白行简 【编辑:宋桓公 】
