反弹的体重，大部分是脂肪……是真是假？｜谣言终结站
是真是假弄不清？
评论区私我，帮您问专家！
辟谣
硬核打假 用♥辟谣
不听 不信 不传谣
关注合集【谣言终结站】
多学《彩91宫方平台下载》一个知识点
——怎样减重不容易反弹？
1.明确自身的肥胖程度，设定合理的减重目标。体重多次反弹的减重者最好选择进程较慢的减重方案，稳扎稳打，一步一个脚印。
2.调整饮食习惯，改善饮食结构。食物种类要多样化，避免过度节食或单一饮食模式。减重期及减重后的维持期，都要建立健康且可长期坚持的膳食模式，务必警惕“溜溜球效应”。
3.长期坚持运动。建议减重者每周至少进行150分钟的有氧运动和抗阻训练，结合自身喜好选择有趣、可坚持的运动方式。
4.保证睡眠充足。每天保证7～8小时的优质睡眠，有助于维持身体的正常代谢和激素平衡，减少体重反弹的风险。
5.坚持每天测量体重，做好饮食记录，为长期维持减重成果打好基础。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
12月3日0时54分，舍友给宋母金女士打电话 ♐，告知晚上 熄灯宋嘉怡睡着后突然从上铺摔下 ❡，陷入昏迷 ⛎，舍友已于0时34分 ♉拨打了120急救电话 ♊。彩91宫方平台下载
人均住房面积方面，广发证券认为存在区域发展不均的情况。 ♋根据第七次人口普查数据，2020年城镇人口人均住房建筑面积全 ➥国彩91宫方平台下载平均为38.6平方米/人，其中东部36.9平方米/人，西部39平方米/人，东北34.9平方米/人，东部地区的人均面积低 ♍于全国平均水平，具备改善空间。
本报记者 桃井晴子 【编辑:塔夫脱 】
