随着体检普及
越来越多的人发现
自己的颈动脉里长了斑块
颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
检查出颈动脉斑块后
有没有逆转、缩小斑块的方法？
一起来看看吧～
40岁以上人群，随着年龄增加颈动脉斑块发生率不断升高
北京大学公共卫生学院的李立明教授团队在《美国医学会杂志》(JAMA Network Open)上发表了一项研究，结果显示，在他们调查的1070多万中国成年人中，有五分之一的人颈动脉里存在斑块。
在我国，40岁以上的人群，颈动脉斑块检出率为40%，而60岁以上的人群，颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
早期颈动脉斑块可能不会带来不适。但当颈动脉斑块到了后期，随着斑块增多，血管出现了严重狭窄，头部就会缺血、缺氧，从而出现头晕、头痛症状。
颈动脉斑块一旦脱落，就会顺着血流进入大脑，堵塞远端相对比较细小的血管，形成脑卒中，可能会出现偏瘫、失语、口角歪斜甚至意识障碍。
斑块可逆转 关键是控制胆固醇
通过有效降脂治疗和改变不良生活方式，控制好低密度脂蛋白胆固醇，斑块有可能会逆转。
目前《中国血脂管理指南(2023年)》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L。
但是斑块逆转是需要时间的，既往研究也提示，通过有效治疗，斑块逆转时间大概可能需要1～2年，这个过程还需要去观察。
如果斑块的表面不光滑、不规则，同时回声比较弱，这种斑块一般富含更多脂质，被称为软斑块。
需要注意的是，软斑块更容易脱落，引发脑卒中概率也更高一些，需要我们高度重视，及时进行干预、治疗。
颈动脉斑块形成的危险因素
高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
除此之外，随着年龄增长，血管自然老化，出现颈动脉斑块概率也会增加。
如何知道血管里
有没有斑块？
50岁以上人群：一般情况下，通过颈部血管彩超或者是经颅多普勒检查，可以帮助发现颈动脉斑块。建议每年进行健康体检，帮助做到早发现、早预防、早治疗。
青年人群：除了进行斑块超声检查之外，血液生化检查也很重要。包括通过抽血检查血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等，如果结果有异常，就可以及早干预、及早治疗。
缩小斑块做好这4件事
饮食做到“3多1少”：
多吃新鲜蔬菜水果：每天吃够500克蔬菜、250克水果，注意水果要选含糖量相对比较低的。
多吃粗粮：控制碳水化合物摄入，尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等，它们中富含可溶性膳食纤维，能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。
多吃深海鱼：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次为宜，最好清蒸。
少吃高脂食物：如肥肉、动物内脏、动物油等，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。
合理运动：选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次。
戒烟戒酒：吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生《澳洲5官网走势图》活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。
控制好血压：如果病人有颈动脉斑块合并高血压，血压应低于140/90mmHg，保持在正常范围内，这样才有可能避免一些更严重的后果。
逆转颈动脉斑块
你必须知道的4件事
1.如果斑块出现在颈动脉，就称之为颈动脉斑块。
2.高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
3.逆转斑块的关键是控制胆固醇。
4.缩小斑块做好这4件事：
● 多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、多吃深海鱼、少吃高脂食物；
● 每次运动约30～50分钟，每周运动3～5次；
● 戒烟戒酒；
● 控制好血压。
这种守望相助的场景，我们似曾相识。自疫情发生以来，我们 ❌见证过当口罩、消毒液等防疫物资紧缺时，部分企业紧急转产增产、 ♐保供应稳价格；我们曾为那些因临时封控而滞留某地的游客、快递小 ⚡哥“就地当志愿者”而点赞，诸如此类。眼下 ♋，各地防疫政策优化调 ✍整，叠加冬季流感、心脑血管疾病高发期等因素，一些地方一时出现 ♓医疗资源紧张、药品供应不足、外送服务运力紧缺等问题 ❦。在此背景 ♌下，相向而行的善意再次涌动起来 ♍。这些反应迅速、灵活便捷的行动 ⏲在不同层面补充着职能部门及主导力量的不足 ❤，澳洲5官网走势图不同程度缓解着各地 ➤的防疫压力♈。
从2022年度第一批三星级绿色建筑标识项目公示中可以看 ⛳出，对于民用建筑而言 ⌛，获得星级绿色建筑标识须考察一些关键技术 ⛎指标，包括建筑运行阶段碳排放强度，围护结构热工性能 ♉，严寒和寒 ⏫冷地区住宅建筑外窗传热系数降低比例，节水器具用水效率等级，建 ⛸筑隔声性能 ✊，室内主要空气污染物浓度，外窗气密、水密、抗风压性 ⛪能，全装修绿地率，年径流总量控制率，可再生能源利用率，非传统 ♐水源利用率 ♐，绿色建材应用比例。
本报记者 佟大中 【编辑:邹建锋 】
